Se tem uma coisa que eu faço e indico, é a malhação em casa. Com muita determinação e força de vontade vc consegue chegar lá!
-Pilates: Ideal para chapar a barriga definir sem ganhar massa, ou para quem tem dor na coluna.
-Ioga: Um pouco parecido com o pilates tem o foco na respiração, e tem o foco na saúde.
-Musculação: Ideal para definir e ganhar massa muscular. É pra quem quer ganhar um lindo corpo com curvas.
Vai um exercicio de pilates que eu faço em casa, e é otimo para definir e queimar as gorduras no obliquio;
Deitada de lado com os pés alinhados a cabeça em uma linha reta , apoie o cotovelo no chçao, contrai a barriga e levante o tronco; segure de 15seg a 30 seg, lembre-se faça ate o seu limite.
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